trening jak

[...] posilku? Wydaje mi sie ze 3x capsy to max dziennie, i to najlepiej rozbic do 3 posilkow po 1, (kwestia porcji capsow, ale stosuj sie lepiej wedlug zalecen na sile nie ma co wpychac). W kazdym badz razie, chesz to probuj z taka ilosci tluszczy na mase, ja odradzam, gdyz sam podbijalem i byla dupa, moze zakrec mocniejszy trening i cos ruszy. Pozdr.

[...] po 5p.(5x5) staly ciezar. powolutku,zwiekszaj obciazenie. jak dojdziesz do jakichs bardziej konkretnych obciazen(wiecej,niz 60kg)-zmienisz na wersje 1x5(5x5) zobacz,jak Twoj trening powinien wygladac-zwlaszcza dobor parametrow(serie,powt.) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-08-23 [...]

Tak jak mowi Byk i MC! Macku ma poczatku (jak juz Ci mowilem) muszisz przystosowac organizm do stalego wysilku!! Dobra dieta,trening no i regeneracja! Pozdrawiam

Do Fiacika>>>>zajzyj do mojego profilu... do Pietera>>>>nie wiem jak trenuje f***master, ani jak trenowal. Trening ten jest modyfikacja(dla moich potrzeb) kilku treningow z Kulturystyki... Pozdro!!!

[...] nie łączyl bo dwa te suple mają podobne zastosowanie czyli redukcja tkanki tłuczszczowej . Napewno TSE będzie miało bardziej widoczniejsze działania ( ja np gdy to brałem na treningu czułem się pobudzony i bardziej się pociłem czyli na plus). A co do HMB to tak jak koledzy mówili są różne opinie . Jedno jest pewnie obie te odżywki bedą działać [...]

BYK trening ciężarowców też rządzi się swoimi prawami. Ja uważam, że tak jest najoptymalniej. Sam zaczynając jak bym miał trenować więcej niż 3x w tygodniu nic bym nie zbudował. Popadacie w skrajności-z jednej strony mówicie żeby nie brał kreatyny przez rok, a z drugiej zachęcacie do 5 treningów w tygodniu. Moderator w dziale OLIMP

od 3 tygodniowej przerwy na odpoczynek aby miesnie sie zregenerowaly minelo juz 2 tygodnie. zmienilem sposob treningow. trenuje 3 x w tygodniu klatke trenuje ze wstepnym zmeczeniem bo ona idzie mi najgorzej barki zaczynam od tylnych wyciskanie na koncu na biceps 12 serii brzuch trenuje na kazdym treningu po 4 serie raz spiecia to skety to [...]

Powtórzenia mogą być jak najbardziej - to jakby trening na pograniczu masy i wytrzymałości siłowej. Wytrzymałość siłowa przyda się na pewno ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would [...]

zadnego fat burnera nie kupywac i darowac sobie takie herbatki, jak chcesz to pij ale cudów sie nie spodziewaj, dobrze ułozaona dieta i trening da efekty,takie herbatki to lipa, jej teraz dla facetów tez takie cos wydumali hehehe az mi sie smiac chce

jesli w skladzie ta herbatka nie zawiera senesu ani innych skladnikow przeczyszczajacych to mozesz sobie pic. Cudow nie ma co oczekiwac,ale jak masz diete i trening a to tak sobie bedziesz pic, to przeciez nie zaszkodzi

Nie mam zadnego sprzetu . Jesli chodzi o przyrzady to jedynymi sa te ktore znajduja sie na OSF czyli drazki , porecze , drabinki ....szykuje sie na WSO i zalezy mi zeby trening mnie przygotowal do testow sprawnosciowych 3000m, podciaganie na drazku ,brzuszki ... Co do splitu z rana nie mam za wiele czasu (studia) dlatego podzielilem sobie FBW na [...]

bierz diete odżywki za .... bez diety nic nie zrobiszm nawet jak wydasz 500zl na suple czy 1500zł dieta, trening .

jest tak jestem po cyklonie i nie napinam się zbytnio czyli trening na podtrzymanie a nie żadne tam rekordy :) zastanawiam się nad dodaniem do winka i propa albo t3/clen albo efki a jak się wczytałem to sama efka powoduje produkcję t3 ponad normę, a i na samej efce czuję, widzę itd kolosalne efekty spalania.. a moje pytanie było po to coby [...]

w załozenia rzeźby sa takie pewnie karzdy to zna ale napissze ze względu iz tym sie sugerowalem : Trening na rzeźbę-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 tygodniowo)-każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą [...]

to se ne da przez trening mozesz dorzucic do harmonogramu hiity/tabate i po prostu spalic tluszcz - jak bedizesz przy tym uzywal rozumu to tak duzo miesni nie spadnie Zmieniony przez - FU w dniu 2007-02-04 10:19:39

Ale Blagiat, Ty sie nie dołuj tylko ciesz że trening pływacki to nie jest tak jak to ująłeś w pytaniu "pływają i pływają" czy od ściany do ściany, tylko pełna różnorodność - wcale nie musi być nudno - ba nawet nie może być "swim less, more drill" jak mawiaja trenerzy. Kiedyś czytałem wywiad z trenerem triathlonu, ten [...]

na poczatek mozesz zaczac trening ogolno-sprawnosciowy 3 razy w tygodniu i kretka jest nie wskazana jak zaczynasz cwiczyc dopiero po 2-3 miesiacach mozesz o tym pomyslec;) duzo jedz i powodzenia pzdr;)

[...] lub 13:20 (szkoła) Ryż biały 50g Pierś z kurczaka 100g Słonecznik (nasiona) 50g Ewentualnie owoce jak zostaną z poprzedniego posiłku w szkole 15:30-16:00 Posiłek przed treningiem Makaron dwujajeczny 50g Pierś z kurczaka 100g Warzywa na parze 17:00 TRENING 18:40-19:00 Posiłek po treningu Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 200g Owoc (np. banan) [...]

Do mnie nie przemawia ten trening. Nie lubię takiego rozdrabniania się. Szczególnie to widać w przypadku pleców. Ale oczywiście każdy ćwiczy jak lubi.

[...] MC) i tam dołóż serii. Dzień II *PLECY 1.MC 8 s 2.Podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie)podchwytem-3 serie 3.Podciaganie na drążku 3 s *TYL BARKOW 1. Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu 4s Jak odpowiednio będziesz progresował ciężar w MC to trening będzie wystarczający. Zmieniony przez - shocker w dniu 2013-08-20 13:06:57